新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶
我們的心理如何調適
1.盡量減少對新型冠狀病毒肺炎的關注👹，瀏覽相關信息一天不要超過1個小時🌬，盡量關注官方信息，少接觸那些來曆不明或者蹭熱度的相關文章🧑🧒🧒，這些文章會增加你的恐慌感，甚至給你錯誤信息，讓你無所適從🕝。
2.相信科學，不聽信謠傳，不要因為沒有購買到口罩、酒精、相關藥品等情緒緊張，甚至想盡各種辦法獲得，越是這樣，你的心理越是恐慌🍛，越是覺得有什麼事情沒做好🧝🏼，情緒大受影響，甚至無法安心工作🚵🏼🦸🏽♂️，無法享受春節的合家歡樂。
3.一定要維持正常的生活規律，如果這個時候你的生活規律被打破🈂️，尤其是沒有正常按時睡覺，沒有合理飲食，那麼你的身體會發出某種警報，這種身體的變化可能會導致免疫力降低，也會因為這樣的身體變化導致你心理擔心，害怕自己被傳染。
4.堅持適量運動🧑🏽，我們常說運動不僅能改善身體健康狀況，更重要的是運動能改善情緒，促進心理健康🌡，大家可以通過適量運動來提高體質，宣泄情緒，達到身心平衡👩🏿🎤，獲得滿意的生活狀態👇🏿，規律生活和適量運動都是我們面對危機、處理危機的基礎保障。
5.盡量減少人際交往，這好像違背了你當時的安排🌥，春節假期你本來要走街串巷的👠，這時候你的計劃全部被打亂，你很矛盾🦌，一方面想去⚠️，兩一方面又擔心，這個時候你應該會做出正確的選擇👲🏻💾，在生命安全面前，其它的都無關緊要🤙✵。
6.學會轉移注意力和自我暗示，當我們把太多的時間用于關注某種負性事件時，我的心情會出現壓抑感、疲乏感🥬，這時候我們要學會轉移注意力和學會自我暗示，如：看看讓你開心的電視節目、看看自己喜歡的書👩🏽🎤、或者和家人聊聊天。在自我暗示方面，要經常對自己說這事大家都在經曆🥺🧑🦳、這事我完全可以應付、這事對我來說也是一種成長的曆練。
7.剛好給自己的心情放個假。難得的寒假，因為這個事件，你可以選擇不走親戚了，你可以不要見各種各樣你本來就不想見的人了，你可以自由的安排自己的時間🎴，這時候你可以安靜的在家裡聽聽歌、玩玩遊戲、看看書、寫寫東西，這也是很好的放松👩🦱。
8.用正確合理正向的思維看待這個事件，這個事件本來沒有那麼可怕👮🏿，這個病基本都是可以治愈的，我沒有與那些人接觸，我的身體一直還可以，可以抵抗，這件事終將過去👳🏻♂️。
9.如果你的身體一直處于亞健康狀態，你可能會更加擔心，這時候你更應該堅持以上的8個方法🙏，並且告訴自己，我沒有接觸傳染源，應該沒有問題😎。
10.如果你的身體已經出現了發熱🌎、咳嗽等症狀🚵🏽，你要盡早就醫，目的是為了得到診斷💇🏻♠︎，來打消你的擔心🙇🏽♀️，當然，這個時候千萬別認為這個與你沒關系，不去就診，這是對自己和他人不負責任的表現𓀎，同時，你也應該知道，盡早診斷，治愈率高🧑🏿🚒。
11.如果你的心理素質較差，或者本身就是心理問題患者，這個時候你更應該按照以上10點做💆♂️，另外👆🏻，盡量不要一個人呆著💁🏽♀️，你需要有人陪伴，陪伴會給你安全感👩🏼🎨，你的心理將會獲得支持。當然📑👩🏻🎤，心理難過的時候🆒，我也建議你說出來，與家人、朋友🫱🏽、或者其它人，這都是很好的宣泄方法。
